ダイエットにに必要な筋肉ＮＯ1

筋肉をつける運動といっても、スポーツジムに通って本格的にトレーニング するなどと考えることはありません。

普段の買い物も、自転車ではなく歩いていく、エスカレーターを使わない、 庭や畑で作業する。

軽いダンベル体操や、関節や筋肉を柔軟にするストレッチ体操などのエクササイズなど、 いつでも、どこでも、だれにでもできる運動です。

ふだんの体の動かし方の差が、筋肉の差、ひいては脂肪の差となって現れていきます。